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我们日常生活中的一些茶有镇静作用，如蒲公英茶、薰衣草茶、桂圆百合茶、莲子茶、洛神茶、洋甘菊茶、薏苡仁茶等。下面简单介绍几个：首先，在蒲公英茶和蒲公英茶中，蒲公英的根或叶被切碎，干燥，然后制成茶。蒲公英茶除了安神，还含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏有好处。二、薏仁茶，即煮约300mL薏仁水，用此水冲泡茉莉花茶，也有降血糖的作用，所以比较适合糖尿病患者。第三，洛神花制成的洛神花茶，不仅有安神的功效，还有美容瘦身的功效，所以洛神花茶特别适合女性患者服用。除了喝茶，可能还要做一些心理上的调整，比如保持一个舒适的心情，适当的运动等等。睡前不要吃一些刺激性的食物或饮料，不要看一些刺激性的电脑或电视节目等。所有这些全面的调整都可以改善你的睡眠。

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